開學適應預備篇

「開學啦，開學啦！」
孩子要開學，家長也要「開學」！
書包、校服、鞋、文具通通都要準備好。
但最重要是……家長和孩子都要預備好「身」、「心」，迎接新學年。
以下有幾項貼士，鼓勵家長可以預早同孩子預備，一同開心迎接新學年的校園生活！

1. 調節生理時鐘

假期間，生活節奏可能輕鬆隨意，孩子可能習慣了晚起遲睡，如果一下子要變回開學早睡早起的時間，身心都不易適應。
建議家長可以與孩子一起為開學前的日子編定過渡時間表，分配好作息、學習和閒暇時間，建議家長每次以15分鐘或半個小時為一節，逐日調整回來，以循序漸進的方式調整作息。

建議家長可邀請一起預備及購置開學所需要的物品，以增加他們預備開學的參與度及增加期待感。

面對新環境（如座位、課室、校舍等）、常規（如返學路線、上課時間表、崗位等）和人（如老師、同學）的轉變，家長可事先了解，和孩子分享有關資訊外，及聆聽孩子擔心的事情。
對於較難適應轉變的孩子，家長可嘗試找機會帶同孩子一同視察學校的新環境、瀏覽學校網頁、預演新的上學路程或時間表等
家長亦可向孩子談及開學後可能會發生的有趣事情，例如交到新朋友、有新的學科。

在放學後，父母可以開放式問題鼓勵他孩子表達有關學校的事情。例如「你今日喺學校做咗啲咩呀？」、「你今日係學校覺得點呀？」
另外亦可嘗試多描述孩子的狀況，以引起他們講述關於學校生活的動機及興趣，例如「你今日睇嚟好似好開心喎，不如你話比我聽你今日喺學校發生咩事呀？」、「你今日有一本書派咗返來，不如你話比我聽要點樣做？」
如果孩子能夠回應，家長應給予口頭讚賞，以表鼓勵。
若孩子分享有感憂心的事情，可耐心與他們一起討論解決困難的方法。
如家長留意到孩子返學一段時間後持續出現一些情緒困擾，如持續表示不願上課或大哭，家長可嘗試多了解，並主動與學校老師 / 社工溝通。

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